Compresión... o no compresión

Había oido hablar de la existencia de prendas de compresión para las distintas partes del cuerpo, pero nunca le había prestado la atención suficiente. No hace mucho comencé a documentarme un poco más sobre el tema, mucha gente que practica trailrunning viste dichas prendas y sobre todo hacen uso de las pantorrilleras.

Así que comencé a mirar, quería adquirir unas pantorrilleras que despejaran mis dudas. En cuanto a marcas, Skins, Sural, Compresport, Booster, 2XU y un largo etc, hay mucho donde elegir.

Aprovechando la media maratón de Santa Pola y más concretamente la feria del corredor, el sábado por la mañana me acerqué y estuve echando un ojo por allí y zas!!, vi unas pantorrilleras por 30 € de la marca Compressport R2, la cual, es la básica de la marca. Las compré y aquella misma noche las probé.

Deciros que yo no era devoto de esto, pero después de dormir toda la noche con ellas puestas, al día siguiente me levanté como si llevase sin entrenear un par de días, la recuperación es genial.

Como sabreis y según los fabricantes, las medias de compresión facilitan:

- Reducción del ácido láctico durante el esfuerzo.

- Absorción de choques y vibraciones en músculo y articulaciones.

- Retrasa la fatiga muscular.

- Eficaz retorno venoso.

Es importante que ya que se trata de una prenda de compresión acerteis con la talla, puesto que una talla que os estuviese grande haría que la compresión no funcionase. Lo mejor es medirse el gemelo y entonces buscar tu talla.

Cuando lo pruebe en carrera, volveré a comentar, espero, bondades sobre esta prenda.

Manporreros: 2ª Edición

Eran las 6:30 de la mañana y el mercurio rozaba los cinco grado, el viento silbaba y auguraba una fría mañana de domingo. Así que aprovechando la quedada con Michel del día anterior, para salir por sierra Orgegia y alrededores, abandoné las frías tierras de Castalla para acercarme un poco más a la costa. La diferencia térmica en 30 Kms. eran de unos 7º y ausencia de viente, así que os podeis imaginar como pueden cambiar las cosas.

A las 7:15 saliamos desde el Nanos, ya en los primeros compases, noté un ritmo bastante alegre, Míchel no lo puso fácil.

A las 9:00 de la mañana y después de desayunar, como mandan los cánones (Café con leche + porra + tostada de tomate), nos dirigimos desde San Juan pueblo hacia el suroeste, por detrás del hogar provincial, para abordar la subida a Orgegia, sendeamos y cresteamos por esta y posteriormente cruzamos para afrontar, esta vez,  los tres pequeños picos de Juan XXIII. Desde aquí volvimos de nuevo a playa San Juan.

Nos toca irremediablemente aumentar distancias y desnivel si queremos terminar con buenas sensaciones la perimetral de benissa.

El sentido de la vida

Hoy no voy a dedicarle una entrada a una de mis pasiones. Quería aprovechar para expresar algunos hechos y sentimientos. Se que son bastante negativos, así que sí lleváis un día de parte del ying, no seguir leyendo, porque estas letra son de la parte oscura del círculo, del yang.

Hace 4 días, aconteció algo, que no se sí por mi forma de ser y/o por la crudeza del asunto, creo que me dejara marcado para el resto de mis días... sin más dilaciones, os cuento.

Volvía a casa después del trabajo, eran eso de las 6 de la tarde y había quedado para a casa de mis suegros, a recoger a Pau, como tantas otras veces.

Llegaba a Alicante, media hora después, y tomando la calle que hay antes de mi destino, dos motos de la policía local me adelantaron y se cruzaron delante de mi, para girar por la siguiente calle a la derecha, lo mismo que iba hacer yo. Así que tuve que frenar para no atropellarlos. Que raro pensé, la comisaría está a 50 metros, para que hacen eso?, me pregunté.

De pronto y a 100 metros en línea recta, podía ver un espectáculo de luces azules..., cuando llegué a la altura de estas, un policía me cortó el paso y me desvío..., estaban acordonando la zona. Aparqué y bajé del coche, la casa de mis suegros no está a más de 50 metros de allí, mientras, el SAMU llegaba y los médicos bajaban de la ambulancia y se diluian con su equipo de mano entre la gente, el miedo me invadió.

Llegué hasta donde estaba la gente y sólo quería ver que había pasado, egoístamente y de forma instintiva, quería estar seguro de que no le había pasado nada a ninguno de los míos. 

Conforme me acercaba, veía a gente con lágrimas en los ojos y podía oír el llanto de otras personas, un poco más allá, la ambulancia, los médicos empleandose a fondo, presagiaban lo peor. Puse un pie en la acera, y levante la cabeza todo lo que pude; se trataba de un chaval bastante joven, yo le eché 14 o 15 años, aunque más tarde me enteré que tenía algunos más. El espectáculo era dantesco, se había quitado la vida saltando por la ventana del comedor de su casa, no se quién se había roto mas, sí su cuerpo con el impacto de la caída, o el corazón de su madre, que delante de mi e impotente porque no le dejaban cruzar el cordón policial, gritaba entre llantos... "no he podido hacer nada, no me dio tiempo a cogerlo!!." Aparté la vista y me marché del lugar, oía susurros de la gente a mi paso, yo continué hacia casa de los abuelos, supongo que todavía no me había dado cuenta de lo ocurrido, mi cerebro seguía procesado información de lo acontecido. 

De repente una sensación de alivio y tranquilidad, por saber que no les había ocurrido nada a nadie de mi entorno me invadió y seguidamente, comenzaron a venir a mi mente preguntas sin respuestas y cada vez que cerraba los ojos veía la foto en b/n del rostro de aquel niño.

Los que tenemos suerte, todos los días vamos a trabajar, tenemos una rutina diaria, no nos damos cuenta, el tiempo pasa y las hojas del calendario se van arrancando, nos hacemos mayores, tenemos nuestros círculos de amistades, tenemos protección... de golpe y porrazo, un mal día... y nos encontramos con esto. Para mí ha supuesto un punto y aparte en algunos aspectos de mí vida, supongo que volveré a reescribir ese guión.

Algunas preguntas y reflexiones que me hago..., de verdad merece la pena poner tanta ímpetu y dedicación en unas determinadas cosas, cuando con un chasquido de dedos se puede ir todo al garete?. De verdad vivimos la vida que queremos vivir o es el resultado de una serie de condiciones y reglas impuestas/autoimpuestas?. Los valores que transmitimos, son realmente nuestros valores?, supongo que será normal que alguien se cuestione muchas cosas que le son fundamentales después de haber presenciado una tragedia de esta envergadura. Supongo que cuando somos actores principales en estos dramas tan trágicos, los sentimientos y la sensibilidad alcanzan su mayor intensidad, pero además sí se trata del suicidio de un hijo, supongo que siempre retumbara la eterna pregunta en nuestra cabeza... no pude hacer nada para evitarlo?, en realidad quemé todos mis cartuchos para que mí hijo no llegara al borde del precipicio?.

Como dice un buen amigo mío, la vida es la única enfermedad con un 100% de mortalidad. Renunció a vivir con tan sólo 21 años, No te conocía, ni ya jamás te conoceré, pero ojalá hayas encontrado esa paz que tanto ansiabas.

TrailRunning Xorret de Catí - Rasos de Catí - Rincón Bello - Rabosa - Xorret de Catí

Esta mañana quedábamos a las 8:00, Mila, César y un servidor para hacer una trotada por la montaña. El mercurio marcaba un grado y medio y me he tenido que emplear a fondo para poder quitar el hielo del parabrisas.

Después de recogerlos, subimos hasta el hotel para dejar el coche en el aparcamiento de este. comenzamos a trotar en dirección a rasos de catí. El suelo y sobre todo la hierba aparecía a nuestro paso con un manto blanco de escarcha. Comenzamos a descender, en todo momento por pistas de tierra, a nuestra izquierda la sierra del maigmó a nuestra derecha podíamos divisar los rasos de catí.

Una zona espectacular donde el sol aumenta la belleza de esta cuando timidamente comienza a despertar.

Al poco tiempo y dejando atrás rasos de catí, delante de nuestros ojos aparecía la cumbre del cid y desde un mirador se podía observar Alicante, San Juan y toda la zona costera. A continuación una bajada un tanto abrupta, no muy técnica, pero bastante empinada. Despues de ésta y a unos 2 Kms, llegábamos a Rincón Bello, el nombre lo dice todo.

César y su tobillo, hielo y buenos alimentos

Rincón Bello, se trata de una área recreativa y zona de acampada, propiedad de la Genaralitat Valenciana, en la cual se puede hacer escalada..., mejor os dejo una breve descripción que he encontrado en la web:

"Esta área se distribuye alrededor de un barranco situado entre abruptas paredes rocosas, junto a un riachuelo, que forma preciosos rincones y caídas de agua. Río abajo, a lo largo de varios cientos de metros, se distribuye el equipamiento de esta zona de ocio. La vegetación de la zona, influenciada por la abundancia de agua, es muy rica, encontrando pinos, carrasca, carrizo, brezo, lentisco, esparto, olivos, durillo, etc. Es, en definitiva, un maravilloso lugar donde disfrutar de un día de campo o acampar, siempre que se haya pedido el preceptivo permiso. También podemos utilizar el sendero de pequeño recorrido PRV-33 Xorret de Catí – Rincón Bello, que tiene en esta área recreativa su punto de partida o final.

El área está dispuesta alrededor de un riachuelo que discurre por un angosto barranco. Gracias a esta característica, existe una serie de puntos de gran interés paisajístico, dominados por miradores. Según vamos bajando, encontramos distintos grupos de mesas con sus barbacoas y fuentes, un refugio, y por último, en la parte más baja, la zona de acampada con capacidad para 100 personas, que dispone de duchas, lavabos, aparcamientos"

Si teneis niños y quereis pasar un buen día rodeado de naturaleza, deberías visitar este paraje.

Continuando con nuestra jornada trailera, volvimos sobre nuestros pasos, pero erramos y estuvimos perdidos unos 10 minutos, al coger un camino equivocado. Después de la rectificación oportuna, comenzamos el ascenso hasta llegar a Rabosa, en este paraje se enclava el Parque de Montaña Daniel Esteve del Centro Excursionista de Elda, es buen lugar para estirar las piernas y avituallarse como es debido. Después de dejar el parque y aún tentados por sentarnos en ese maravilloso bar del que emanaban unos efluvios que invitaban a quedarse, continuamos con nuestra subida, abandonábamos la pista de tierra para tomar una senda, por la que discurrión la anterior carrera de montaña de Castalla y la que nos llevaría al cabo de unos 4 o 5 Kms de nuevo a los aparcamientos del hotel.

Mila, César y Servidor

Muchas gracias a mis compis de jornada, Mila y Cesar, buena gente y con excelente nivel, hacer estas largas tiradas con vosotros se hacen amenas y cortas.

Distancia: 20 Km

Tiempo: 2:20

Ascenso total: 670 metros.

Entrenamiento semanal

Martes (3-1-2012): Asfalto nocturno por Castalla.
Distancia: 10.35 Km
Tiempo: 52:00
Ritmo medio: 5:07

Miércoles(4-1-2012): Mixto nocturno por Castalla.
70% Asfalto, 30% Pistas de tierra
Distancia: 9.12 km
Tiempo: 48:36
Ritmo medio: 5:20

Viernes (6-1-2012): Trail montaña al atardecer por Despeñador (Castalla)
Distancia: 9.05 km
Tiempo: 1:11:00
Ascenso total positivo: 446 m

Track:



Sabado (7-1-2012): Asfalto nocturno por Castalla
Distancia: 7.69 km
Tiempo: 38:00
Ritmo medio: 5:00

Domingo (8-1-2012): Trail-Running (Castalla-Petrer)
Distancia: 20 Km.
Tiempo: 2:15
Ascenso total: 615 m

Vuelta al Cabeçó

8 grados marcaba el termómetro cuando aparcaba el coche justo en la pared de la valla del preventorio de Aigües de Bussot y eran las 8:00 A.M., la arquitectura del edificio me pone la carne de gallina y más cuando lo único que se oye es el ruido de las ramas azotadas por el viento. Así que lo mejor era apresurarse, abrir el maletero, coger la mochila y hacerse a la montaña. Comencé a andar, mientras calentaba, hacía uso de mi gorro y guantes, al poco ya estaba trotando. 

Dejo atrás una ermita y llego a una encrucijada. Por seguir un track, he estado cerca de 10 minutos perdido, intentando encontrar el camino, hasta que al final lo he hallado. Sigo por una pista de tierra hasta encontrar el primer barranco (Barranc de l'Amerador), comienzo el ascenso, dejando atrás la pista para adentrarme en un sendero que zigzaguea hasta coronar la primera pequeña cumbre que da paso a otro barranco, en este caso en descenso (Barranc de Salmitre), el camino vuelve a ser otra pista de tierra, en parte parece recién construida al igual que las instalaciones de las torretas de alta tensión, supongo que una cosa vendrá acompañada de la otra. Dejo el barranco para comenzar de nuevo otro ascenso, este es el que me llevará a la cima del Cabeçó.

A los pocos kilómetros encuentro a unos tres senderistas, acompañados por un perro... parece de caza... inofensivo?, saludo al pasar por su lado y el perro empieza a jugar y ha enrraderse entre mis piernas, parece joven, con ganas de cachondeo. El chucho sigue detrás de mí, me adelanta para darse la vuelta justo a medio metro de mí y volver unos metros hacia atrás, el ascenso se torna angosto y el chucho continúa conmigo. Al amo se le escuche silvar llamándolo pero el animal hace caso omiso. En algunas ocasiones, casi me tira, así que decido empujarle con el pié para que se vaya, pero nada ... cree que yo también estoy jugando... entonces... se me ocurre tres opciones:

- Me hace perder el equilibrio y me tira...

- Le molesto para que se vaya con su dueño...

- Me paro y espero que venga el dueño, porque como tenga que subir hasta arriba para coger al chucho...

Así que me decanto por la tercera opción, dejo que me alcance el dueño y cuando está a un palmo de él le echa la cadena. Continuo con el ascenso y llego a la cima, el aire arrecia y la sensación termica parece como si hubiese perdido unos cuantos grados por el camino. Así que tomo algunas fotos y arreo con la bajada. 4 o 5 Km. metiendole fuerte, llego a una puerta y paso por uno de los laterales, quitándome la mochila porque sino no paso, todo el camino desde la cima hasta aquí ha sido pista.

Continúo por caminos que lindan a tierras de cultivo, hasta que encaro otra nueva bajada, otros 3 Km aproximadamente de trote rápido. Después de esta bajada, giro a la derecha en una curva y encuentro una pista que parece transitida, un par de kilómetros más y de nuevo en el preventorio.

Distancia: 22 Km.

Tiempo: 2 horas y 47 minutos.

Ascenso total: 1033 metros.

Entrenamiento por San Gabriel

26 de Diciembre: Explorando..., he encontrado un nuevo sitio donde no pisar asfalto en mis entrenamientos. Se trata de la zona que hay desde San Gabrial hasta la Ciudad de la Luz. En total ha sido una hora, subiendo y bajando pequeños cerros. Me quedé sin batería en el Garmin pero supongo que saldrán unos 10 kms.

Por cierto, lugar donde se celebrará el I Cross de San Gabriel, fechado para el 29 de Enero.