El martes hice un entrenamiento de resistencia, se trata de un fartleck piramidal, en el cual hay unos 15 minutos de calentamiento, y posteriormente se comienza con un minuto de aumento de ritmo y un minuto de recuperación, después se comienza con la segunda tirada, 2 minutos de aumento y 2 de recuperación, así hasta 5. Hay que tener en cuenta que a partir del minuto 3, solo son 3 minutos de recuperación. Al llegar al minuto 5, invertimos la pirámide, hasta llegar de nuevo a 1. Por último recuperamos y enfriamos 10 minutos, aproximadamente sale una hora y 10 minutos.
Este entretamiento lo realicé en asfalto, con muy poca pendiente.
El gráfica de velocidad y ritmos:
Buenas sensaciones al terminar: 11.43 Km.
A mi parecer, creo que una vez por semana, estaría bien hacer estos ejercicios, simplemente para mejorar ritmos sin pasarnos.
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